饮食调养。《黄帝内经》提出：“春夏养阳，秋冬养阴”之调养摄生理论。《饮膳正要》云：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。

霜降为秋令节气，秋与金应，与肺气相通，燥气主令，饮食宜以滋阴润燥、润肺益胃为主，如百合、麦冬、梨、荸荠、芦根、枇杷、白果、蜂蜜、银耳等，以防止燥邪偏盛，伤阴耗液，而我国民间还有“寒露吃芝麻”的习俗。同时可选择药食两用之莲子、山药、百合等甘淡温润之品以养阴益肺。谚曰：“补冬不如补霜降”，说明是霜降时节是进补的好节，但需注意，应“平补”，勿“大补”，以免造成身体负担。

起居调养。霜降时节，秋风瑟瑟，万物枯槁，由收转藏，寒风凛冽，昼时变短，夜晚延长，阳气渐退，阴气渐长，起居作息应“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以顺应阳气之收敛，助精气之潜藏，早起以应秋气之清爽，顺应阳气之舒张，使肺气得以舒展，缓解秋令肃杀，且防止收敛之太过。此令时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。

情志调养。秋与肺相应，五行属金，金者从革，主肃杀、沉降，肺在志为悲忧。秋令时节，气温下降，花木凋零，草枯叶落，寒风萧瑟，人们往往容易产生忧郁、悲愁、凄凉之情，引起情绪抑郁、少言寡语、意志消沉等。此时我们更应该保持良好、积极、乐观的心态，适宜的宣泄内心低沉、郁闷的情绪，以保持内心宁静，神志安宁，心情舒畅，培养豁达、乐观之心，以理性的眼光看待周围的一切变化。