冬至，又称冬节、亚岁、长至节等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至，斗指子，太阳黄经达270°，于每年公历12月21－23日交节。
冬至节气
祭祖：在许多地方，冬至是祭祀祖先的重要日子，人们会到祖先的墓前进行祭拜，表达对先人的怀念和敬意；
吃特定食物：
北方吃饺子，有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法，吃饺子可以保暖；
南方吃汤圆，汤圆象征团圆，寓意家庭和睦、幸福美满；
喝羊肉汤，一些地区有食用羊肉的习惯，认为可以驱寒暖身；
吃红豆粥，在某些地方，人们相信冬至吃红豆粥可以辟邪；
数九歌：从冬至开始进入一年中最冷的阶段，民间有用“数九”来计算寒冷日子的传统，每九天为一个单位，共九个九，即八十一天，直到春暖花开；
保健养生：根据中医理论，冬至是进补的好时节，适当增加热量摄入可以帮助身体抵御严寒；
庆祝活动：有些地方会有独特的庆祝活动，如冬泳、赏梅等，展现当地的文化特色。
注意事项
保暖防寒：冬至前后气温较低，应注意保暖，尤其是头部、颈部、手部和脚部的保护，防止感冒和其他疾病的发生；
合理膳食：应根据季节特点调整饮食结构，多食用温热性质的食物，避免生冷食物；
适量运动：虽然天气寒冷，但也要保持适当的户外活动或室内锻炼，增强体质；
心理健康：冬季日照时间减少，可能会对情绪产生影响，注意调节心情，保持乐观积极的心态；
安全出行：如果需要外出，要特别注意交通安全，尤其是在冰雪天气条件下。